WSG – Wirbelsäulengymnastik

Kurszeit:   Montag 10.15 – 11.00 Uhr

Haben Sie Ihren Rücken schon einmal schmerzhaft gespürt. Laut Bundesgesundheits-survey treten Rückenschmerzen bei 62 % der Frauen und 56 % der Männer im Laufe eines Jahres auf. Vor allem im Bereich der Lenden- und Halswirbel haben viele Menschen mit Kreuzschmerzen zu tun. Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen oft zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken nicht gut bekommen. Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt das Rückrat und kann helfen, Kreuzschmerzen vorzubeugen und zu lindern.

Wirbelsäule: Mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren (beweglich machen), kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind entscheidend um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.
Über Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.

Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.

Abschliessend führen gezielte Dehnübungen zur Entspannung der Wirbelsäule. Hier erlernen die Teilnehmer auch verschiedene Entspannungs- und Dehnübungen, die im Alltag einzeln oder als Übungsblock ausgeführt, leicht anwendbar sind.